식후 혈당과 인슐린 상승이 비만·대사 건강과 어떤 관계가 있는지 살펴보고, 식사 구성·식후 걷기·식사 순서·체중 관리의 효과와 근거의 한계를 정리합니다. 식후 혈당 스파이크는 비만을 만들까? 근거로 살펴본 관리법 밥을 먹은 뒤 혈당이 얼마나 오르는지 확인하고, 채소를 먼저 먹거나 식후에 걷는 분들이 많아졌습니다. 혈당이 급하게 오르면 인슐린이 분비되고 지방이 쌓인다는 설명도 자주 접하게 되는데요. 그렇다면 식후 혈당을 …
추석 해외여행을 준비한다면 귀국할 때 적용되는 면세한도도 살펴두세요. 기본 800달러와 별도로 인정되는 술·담배·향수의 범위, 신고가 필요한 경우, 모바일 세관신고와 자진신고 감면을 정리했습니다. 해외여행을 앞두고 면세점 장바구니에 물건을 담다 보면, 어디까지 세금 없이 가져올 수 있는지 헷갈릴 때가 있습니다. 출국할 때 국내 면세점에서 산 물건도 귀국할 때는 다른 해외 구매품과 함께 계산한다는 점부터 살펴볼 필요가 있는데요. …
2026 코리아둘레길·동서트레일 걷기 여행 주간 선포식 참가 신청이 9월 9일 시작됐습니다. 10월 1일 태안에서 열리는 걷기 행사의 접수 기간과 코스, 별도 예약하는 웰니스 체험, 전국 연계 행사를 정리합니다. 가을에 바다를 보며 걸을 일정을 찾고 계셨다면 태안의 걷기행사를 살펴볼 만합니다. 2026년 9월 9일부터 '코리아둘레길×동서트레일 걷기여행주간' 선포식 참가자를 모집하는데요. 행사는 10월 1일 충남 태안에서 열리고,…
콜라겐 제품을 보면 저분자, 피쉬 콜라겐, 흡수율 같은 표현이 자주 등장합니다. 피부에 콜라겐이 많으니 먹어서 채워주면 좋을 것 같기도 한데요. 실제 효과를 판단하려면 먹은 콜라겐이 몸에서 어떻게 처리되는지, 그리고 사람을 대상으로 무엇이 확인됐는지를 함께 살펴봐야 합니다. 콜라겐의 소화와 흡수 콜라겐(Collagen)은 피부의 진피층을 지탱하는 주요 단백질입니다. 나이가 들고 자외선에 노출되면서 콜라겐의 생성과 분해 균형이 달라지고, 조…
아기가 낮잠을 짧게 자면 더 재워야 할 것 같고, 오래 자면 밤에 잠을 안 잘까 걱정됩니다. 월령별 시간표를 찾아봐도 자료마다 숫자가 조금씩 다른데요. 같은 나이의 아기라도 수면 양상이 다르고, 자료에서 말하는 숫자가 권고량인지 관찰된 평균인지도 다릅니다. 낮잠 시간을 판단하려면 먼저 하루 총수면 권고와 낮잠의 일반적인 양상을 구분할 필요가 있습니다. 하루 총수면 시간과 낮잠 시간 세계보건기구(WHO)가 권고하는 수면 시간은 밤잠과…
미생물이 생장하는데 필수적 또는 선택적으로 요구하는 요건은 다양합니다. 본 포스팅에서는 미생물 증식에 영향을 주는 각 요소에 대해 간단히 정리해 보겠습니다. 미생물 생장 요건(Requirements for microbial growth) 모든 미생물은 생장과 발육에 필요한 필수 요건들이 있습니다. 필수적으로 일정 수준 범위 내의 조건을 맞춰줘야 하는 요소를 알아보겠습니다. 영양소(Nutrition) 영양소는 어떤 생명체든 생장에 필수적…
임신 중 엄마가 몇 시에 자는지, 그리고 얼마나 규칙적으로 자는지가 뱃속 아기에게 어떤 영향을 미칠까요? 이는 아기의 뇌 발달과 태어난 후의 수면 습관까지 결정짓는 중요한 열쇠가 됩니다. 1. 멜라토닌: 아기에게 전달되는 밤의 전령사 아기의 뇌 속에도 생체 시계가 있지만, 자궁 안은 늘 어둡기 때문에 아기 스스로는 지금이 낮인지 밤인지 알 수 없습니다. 이때 엄마의 멜라토닌 호르몬이 시간 전도사 역할을 합니다. 천연 메신저: 멜라토닌은 별…